보기에도 좋고 맛도 좋은 채식 및 비건 생일 음식

맛있는 식사로 특별한 날을 축하하는 것은 오랜 전통입니다. 채식주의자 또는 완전 채식 생활 방식을 따르는 개인에게는 맛있고 매력적인 식사를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 약간의 창의력과 인터넷의 도움을 받아 아름답고 맛있는 채식주의자 또는 완전채식 생일 식사를 만들 수 있습니다. 다채로운 야채 샌드위치부터 비건 컵케이크까지, 건강을 고려한 고기 없는 식사로 축하하려는 사람들을 위한 셀 수 없이 많은 옵션이 있습니다. 몇 가지 간단한 재료와 몇 가지 창의적인 요리법을 사용하면 맛도 좋고 보기에도 좋은 채식 또는 완전 채식 생일 잔치를 만들 수 있습니다.

생일날 어떤 채식 및 비건 요리를 요리해야 할까요?

채식 및 완전 채식 요리는 생일 축하를 위한 맛있고 만족스러운 옵션이 될 수 있습니다. 다음은 특별한 생일에 딱 맞는 채식 및 완전 채식 요리에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

속을 채운 포토벨로 버섯: 포토벨로 버섯에 퀴노아, 야채, 치즈 또는 비건 치즈를 섞어 부드러워지고 황금빛 갈색이 될 때까지 구울 수 있습니다. 메인 요리 또는 반찬으로 제공될 수 있습니다.
비건 라자냐: 비건 라자냐는 시금치, 두부 리코타, 토마토 소스, 비건 치즈를 겹겹이 쌓아서 만들 수 있습니다. 미리 구워서 서빙하기 전에 재가열할 수 있습니다.
구운 야채 타코: 타코에는 피망, 양파, 호박 등 구운 야채를 채우고 살사, 과카몰리, 비건 사워 크림을 얹을 수 있습니다. 검은 콩이나 스페인 쌀과 함께 제공될 수 있습니다.
채식 칠리: 채식 칠리는 콩, 야채, 향신료로 만들 수 있으며 걸쭉하고 풍미가 생길 때까지 끓입니다. 치즈나 비건 치즈, 사워 크림이나 비건 사워 크림, 잘게 썬 고수 등의 토핑과 함께 제공할 수 있습니다.
비건 셰퍼드 파이: 비건 셰퍼드 파이는 렌즈콩이나 버섯, 혼합 야채, 으깬 감자로 만들 수 있습니다. 개별 라미킨이나 큰 캐서롤 접시에 담아 구울 수 있습니다.

항상 손님 수에 따라 섭취량을 조정하고 채식 및 완전 채식 요리법을 선택할 때 식단 제한이나 선호 사항을 고려하십시오.

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채식주의자와 비건 생일을 위한 아이디어

주스 와인

주방에서 보낼 시간이 2시간 정도 있다면 Juice Wine은 글루텐이 없고, 유제품이 없고, 락토 오보 채식주의자, 포드맵 친화적인 레시피가 될 수 있습니다.이 레시피는 6인분입니다.1인분에는 683칼로리 , 단백질 1g , 지방 1g이 들어 있습니다.1 인분에 99센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 6%를 충족합니다 .1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다.와인 효모, 주스, 효모 영양소, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다.저렴한 반찬으로도 좋습니다.Allrecipes에서 제공합니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다).이 레시피를 좋아한 사용자는 셀러리와 생강 주스 , 크랜베리와 오렌지 주스 돼지갈비 , 디톡스 오렌지 당근 주스 도 좋아했습니다.

시트러스-멜론 셔벗

영어: Citrus-Melon Sorbet은 디저트 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다.이 레시피는 4인분이며 1인분에 56센트입니다.이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 1g , 지방이 0g , 총 194칼로리가 들어 있습니다.캔털루프, 레몬 껍질, 라임 주스 및 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자 및 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다.1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다.Taste of Home에서 제공합니다.전반적으로 이 레시피는 45%라는 꽤 좋은 스푼 점수 를 받습니다.비슷한 레시피로는 냉장 멜론 여름 수프 , 멜론 민트 살사를 곁들인 구운 황새치 , 신선한 딸기 셔벗이 있습니다.

써니 아스파라거스 타페나드

유제품이 없고 락토 오보 채식주의자, 비건 양념이 필요하신가요? 써니 아스파라거스 타페나드는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 3g의 단백질 , 5g의 지방 , 총 79칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 1인분에 81센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 12%를 충족합니다 . 두 명이 이 레시피를 만들었는데, 46명이 만족한다고 했습니다. 파슬리 가지, 메이플 시럽, 후추 플레이크, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 97%라는 놀라운 점수를 받았는데 , 이는 정말 대단합니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 역대 가장 쉬운 아침 식사: 서니 프루트 파르페 , 구운 붉은 고추 타페나드 , 올리브 타페나드를 곁들인 구운 토마토 크로스티니 .

딸기 과일 딥

주방에서 5분 정도만 보낼 수 있다면 딸기 과일 딥은 글루텐이 없고 락토 오보 채식주의자에게도 좋고, 시도해 볼 만한 원시적인 레시피일 수 있습니다. 1인분에 1.32달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 3%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 2g , 지방이 4g , 총 120칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 20인분입니다 . 슈퍼볼 행사에서 인기를 끌 것입니다. 딸기 요거트, 과일, 딸기, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 예산에 맞는 오르되브르로 좋습니다. 이 레시피를 만든 사람이 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 28%라는 다소 나쁜 스푼컬러 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 과일 팔루다 - 혼합 과일 만드는 법 - 팔루다 종류 , 딸기-라임 글레이즈를 곁들인 신선한 딸기 구운 미니 도넛 , 미니 딸기 팝타르트가 들어간 딸기 쇼트케이크가 있습니다 .

유약을 바른 당근과 녹두

영어: 레시피 Glazed Carrots and Green Beans는 약 20분 안에 만들 수 있습니다. 1인분에는 45칼로리 , 단백질 1g , 지방 2g이 들어 있습니다. 이 레시피는 6인분이며 1인분에 35센트입니다. 이스터 행사에서 인기가 있을 것입니다. 이 반찬을 정말 좋아하는 사람은 극소수입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 아기 당근, 설탕, 닭고기 육수, 녹두가 필요합니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 글루텐 프리, 락토 오보 채식주의자, 포드맵 친화적인 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다. 비슷한 레시피는 Agave Glazed Carrots , Honey-Glazed Citrus-Roasted Carrots , and Green Beans with Cranberries, Almonds, and Goat Cheese in a Fig Balsamic Glaze를 시도해 보세요.

농부 콩 수프

Peasant Bean Soup은 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건을 위한 8인분 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 14g의 단백질 , 4g의 지방 , 총 262칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 52센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 23%를 충족합니다 . 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 45분이 걸립니다. 이 메인 코스를 정말 좋아한 사람은 극소수에 불과합니다. 월계수 잎 2장, 통조림 토마토, 물, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있으면 이 레시피를 맛있게 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 겨울 에 딱 맞습니다. 전반적으로 이 레시피는 93%라는 뛰어난 스푼아큘라 점수를 받았습니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 아프리카 콩 수프 , 검은 콩 수프 - 신디 스타일 , 피코 데 가요와 칩토틀레 크림을 곁들인 검은 콩 수프 도 좋아했습니다.

과일 아이스티

Fruity Iced Tea는 16인분 음료입니다. 1회 제공량에는 187칼로리 , 단백질 0g , 지방 0g이 들어 있습니다. 1회 제공량당 65센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 2%를 충족합니다 . 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 12명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 레몬 주스, 물, 파인애플 주스, 설탕이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: Honey Ginger Lemon Iced Tea , Fruity Curried Chicken Salad , Fruity Yogurt Parfait .

초콜릿 화이트 초콜릿 청크 쿠키

영어: Chocolate White Chocolate Chunk Cookies는 여러분이 찾던 락토 오보 채식주의자 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 183칼로리 , 단백질 2g , 지방 6g 으로 40인분을 만듭니다. 1인분에 54센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 3%를 충족합니다 . 219명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. 디저트로도 좋습니다. 매장으로 가서 오늘 만들 갈색 설탕, 초콜릿, 코코아와 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: Salted Chocolate Chunk Cookies , Ultimate Chocolate Chunk Cookies , Dark Chocolate Chunk Quinoa Granola Bars .

체리와 설탕 완두콩 새싹 샐러드

체리와 설탕 완두콩 새싹 샐러드는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건을 위한 1인분 레시피입니다. 이 오르되브르에는 1인분 당 63칼로리 , 단백질 3g , 지방 2g이 들어 있습니다. 1인분에 1.46달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 4%를 충족합니다 . 가게로 가서 체리, 버주스 비네그레트, 절인 레몬 조각, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. Foodnetwork에서 제공합니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 개선이 가능합니다. 비슷한 레시피로는 설탕 완두콩 참깨 국수 샐러드 , 녹두 새싹과 퀴노아 샐러드 , 사과, 베이컨, 설탕 완두콩을 곁들인 콜라비 샐러드를 시도해 보세요.

구운 레몬 대구

영어: 메인 코스 레시피는 많을수록 좋으므로 구운 레몬 대구를 시도해 보세요.이 채식주의자 레시피는 6인분이며 1인분에 3.31달러 입니다.이 요리의 한 인분에는 약 28g의 단백질 , 9g의 지방 및 총 259칼로리가 들어 있습니다.Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다.대구 필레, 양념한 빵가루, 마늘 가루 및 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다.준비에서 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다.50 %의 스푼 점수 로 이 요리는 견고합니다.이 레시피가 마음에 들었다면 구운 매운 겨자 대구 , 지중해식 대구 , 볶은 양배추와 구운 새 감자를 곁들인 구운 콘드 비프 와 같은 레시피도 마음에 들 수 있습니다.

다양한 채식주의자와 비건 스타일의 생일 음식을 만드는 동영상

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생일을 위한 채식주의자와 비건 만들기에 대한 팁과 요령

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